"I had a black dog"

Este vídeo nos muestra algunas imágenes del libro "I had a black dog". Es un libro de un creativo de publicidad llamado Matthew Johnstone que sufrió el trastorno por depresión. Recibió tratamiento y una vez curado quiso editar este libro para ayudar a aquellos que sufren del mismo problema a lidiar con él. Matthew se refiere a la depresión como un "perro negro" pegado constantemente a nosotros. Nos impide dormir, comer, relacionarnos con los demás, tener relaciones sexuales, etc.


En definitiva, nos impide ver las cosas bonitas de la vida nublándolo todo, en una analogía perfecta de como se vive la depresion en el día a día.

Publicado por: Omar Al-tinawi

Minddistrict Contra La Depresión

Como hemos comentado en otra entrada, Minddistrict es una empresa holandesa de expertos en psicología online. Actualmente cuentan con el programa para el alcoholismo y otro para la depresión. Dada la fuerte incidencia de la depresión no sólo ya en España sino en el mundo entero, es necesario registrar algunos programas online que den soporte psicológico a los enfermos.

Un estudio de la Universidad de Bristol del año 2009 pone de manifiesto la efectividad de las terapias online para la depresión. Así, se especifica que el 38% de los participantes que recibieron terapia a través de internet mejoraron de sus síntomas tras cuatro meses de seguimiento. En los siguientes meses ese porcentaje aumentó hasta el 42%.  Basándose en estos datos el Instituto Nacional de Salud y Excelencia Clínica de Inglaterra recomendó la asistencia online solo en aquellos casos de gravedad leve a moderada.

En cuanto a la depresión a nivel estadístico mundial se habla de un 3% de la población mundial.

Una vez más, al igual que sucedía con el programa para el alcohol, en el portal web de Minddistrict nos aparece una introducción con varios testimonios de personas que han padecido depresión:

 “Parece que ya nada me ilusiona. Solamente me siento en el sofá, apático. Antes veía películas en la tele, pero ahora ni las películas me interesan.”

 “Soy joven y tengo toda una vida por delante. Tendría que disfrutar, pero todo el rato me siento triste y vacía. Por las noches me cuesta coger el sueño. Durante el día, me siento cansada y no tengo energía para nada.”

El objetivo aparece marcado claramente:

Reducir o eliminar los síntomas de la depresión. Actuar para la prevención de las recaídas.

Nos muestran una larga lista de síntomas y una descripción de la enfermedad. Afirman que, si durante más de dos semanas persisten los síntomas, la persona manifiesta depresión:

- Bajo estado de ánimo o tristeza continua.

- Pérdida de interés o placer en actividades que antes eran agradables.

- Falta de apetito y pérdida de peso; o lo contrario, mayor apetito y aumento de peso.

- Dificultad para conciliar el sueño o seguir durmiendo, dificultad para levantarse de la cama.

- Lentitud al hablar, moverse y pensar; o inquietud psicomotriz.

-  Irritablidad. Cansancio y pérdida de energia.

- Sentimientos de inutilidad o culpa, o autorreproches excesivos.

- Disminuicion de la capacidad para pensar o concentrarse, e indecisión.

- Pensamientos recurrentes de muerte o, incluso, planes de suicidio.

- Ansiedad y desesperación.

- Falta de líbido, menos ganas de actividad sexual.

- Malestar físico: sequedad boca, dolores, palpitaciones, etc.

El tratamiento se compone de los mismos cuatro módulos, pero esta vez enfocado a la enfermedad de la depresión:

• Reconocimiento: Esta es la primera fase, en la que le paciente toma conciencia de los síntomas de la depresión. Se le ofrece información sobre la depresión y sus causas. Es un ejercicio de autoevaluación e introspección para conocer la influencia de la depresión en su vida cotidiana. Se fijan los objetivos de bienestar del paciente.
•  Hacer y Sentir. En este módulo la persona comienza a hacer actividades para volver a sentirse bien. Lo que se pretende es romper con la espiral negativa y volver a realizar actividades placenteras y agradables.
• Pensar y sentir: Este módulo está muy centrado en los pensamientos, conductas y emociones. El paciente se da cuenta de cómo le afectan sus propios pensamientos negativos y cómo le limitan en su vida.Se transforman en ideas positivas que ayuden a la persona y mantengan su buena autoestima. Este es el primer paso para recuperar el bienestar.
• Prevención de recaídas: Se evalúa la eficacia del tratamiento y se previene contra las recaídas

Por último nos animan a registrarnos en el programa y a hacer el test auto-diagnóstico para conocer si sufrimos depresión.

Publicado por: Omar Al-tinawi

Consulta y Asesoramiento Psicológico Online

Este es otro de los miles de centros españoles en ofrecer la terapia online.

En especial, éste no sólo tiene las típicas consultas online a base de correos, msn, o videoconferencia, sino que también realizan diferentes test y cuestionarios de autoinforme para medir su problema o trastornos. Aquí tenemos un ejemplo de sus tarifas:

ASPECTOS A EVALUAR Y TARIFAS

-          PERSONALIDAD. (30 euros)

-          ORIENTACIÓN VOCACIONAL. (30 euros)

-          TRASTORNOS DEL ESTADO DE ANIMO. (30 euros)

-          TRASTORNOS DE ANSIEDAD. (30 euros)

-          AJUSTE DE PAREJA. (30 euros)

-          CONDUCTAS ADICTIVAS. (30 euros)

http://www.asesoramientopsicologico.com/

Publicado por: Tauana Matias

Agorafobia

Agorafobia significa «temer a los espacios abiertos o públicos». El miedo en estas personas se da cuando están lejos de casa, entre la multitud, en circunstancias que no pueden abandonar fácilmente o en entornos donde es difícil recibir ayuda en caso de necesitarla.
Muchas situaciones provocan la ansiedad y la evitación (hacer todo lo posible por evitarlas), por ejemplo transportes públicos, tiendas, supermercados, viajar, salir solo de casa...

Cuando se encuentran en estas circunstancias aparecen los temores y los malestares psicológicos y físicos similares a los de otros trastornos de ansiedad, aunque la depresión, despersonalización y los pensamientos obsesivos son más frecuentes en estos pacientes. Estos síntomas también se sienten cuando estas situaciones se anticipan o prevén.

Hay dos grupos de síntomas mucho más destacados en la agorafobia que en los otros trastornos fóbicos:

• Ataques de pánico: pueden aparecer como respuesta a la situación que provoca la ansiedad, o espontáneamente. No obstante, si se dan varios ataques en un espacio corto de tiempo como, por ejemplo, un mes, se consideraría como «trastorno de pánico con agorafobia».

• Pensamientos ansiosos: se teme la aparición de síntomas similares a los de los ataques, por ejemplo, creer perder el control, desmayarse, orinarse, sufrir vértigo, etc. Esto lo diferenciaría del «trastorno de pánico con agorafobia», donde lo que se teme es sufrir un ataque.

Cuando no se han dado con anterioridad ataques de pánico inesperados, el trastorno se denomina «agorafobia sin pánico».


Puede llegar a ser un trastorno muy Incapacitante. Según va progresando, las personas que lo sufren se pueden volver cada vez más dependientes de sus familiares o amigos para que les ayuden con las tareas diarias, que les producen mucha ansiedad, como ir a la compra o hacer algún recado.


Agorofobia y el Cine:


Las historias que se cuentan en la gran pantalla, a menudo nos sirven de espejo. Hay películas que aparentemente no tienen que ver con la agorafobia, pero, sin embargo,  trata de los aspectos que la rodean, es decir, aquellos factores que pueden estar contribuyendo a su mantenimiento, o ayudan a desencadenarla. Os relacionamos películas que ayudan a tener una mayor conciencia y una visión más amplia de este prisma de miedos que es la agorafobia.

A raíz de las numerosas peticiones recibidas, la asociación Amadag ha diseñado un formato de terapia on-line especialmente diseñado para aquellas personas que padezcan agorafobia y trastorno de pánico, y no tengan posibilidad de desplazarse a una consulta particular.

A partir de la gran experiencia de tratamiento a nivel individual y grupal en el manejo de este trastorno, aplican sus conocimientos combinándolos con las posibilidades que les dan las nuevas tecnologías.

No obstante, consideran interesante el uso de la terapia on-line en dos casos:

·         Aquellas personas que no residen en Madrid, y no pueden acceder a los servicios de la asociación, y no tengan un profesional especializado en su zona.

·         Aquellas personas que residiendo en Madrid, no puedan acudir a la asociación, o bien por incompatibilidades de horarios, o porque su movilidad esta tan reducida, que le resulta casi imposible acudir a terapia presencial. En este último caso se trabaja on-line, hasta que la persona puede acudir físicamente a la consulta.

Publicado por: Carmen Carmena

Terapia Online: Diferencias entre los EEUU, el Reino Unido, Francia y España

Se trata de un estudio comparando cómo se desarrollan las terapias online en estos cuatro países. El análisis se basa en la historia, las normas, los precios y la satisfacción de la gente en cada país.

Historia:

Se puede decir, que en Historia EEUU gana a los demás países. Casi al mismo momento que surgió internet, apareció la primera comunicación psicoterapéutica por Internet.

Por otro lado, no se puede decir lo mismo de Francia, ya que no hay un gran desarrollo de esta forma de terapia, porque por razones deontológicas está prohibida.

Normas:

En EEUU los terapeutas de la psicología online tienen que ser profesionales licenciados para poder practicar su profesión online.

Pero en Reino Unido no hay ningún proceso de licenciación para regular la profesión.

Francia y España se encuentran en la misma situación que el Reino Unido.

Precios:

El precio de las terapias online varían mucho entre países y también entre cada psicólogo. Se puede encontrar webs donde ofrecen su ayuda de forma gratuita, pero también hay muchas otras donde hay que pagar:

Francia: de 30 a 60 euros por consulta

España: 35 euros por una consulta sencilla, o 75 por una evaluación completa.

http://www.enigmapsi.com.ar/consultas.html

Publicado por: Carmen Carmena

Cómo dejar de fumar

La UNED ha diseñado, dentro del programa APSIOL (Asistencia Psicológica on-line) una terapia que permite dejar de fumar a través de Internet en sólo un mes, según ha anunciado la Universidad Nacional de Educación a Distancia (UNED) de quien depende el programa.

El sistema implica el seguimiento personalizado de cada paciente, con quien se establece comunicación a través de correos electrónicos ymensajes al móvil; garantiza el anonimato, se realiza desde casa y es totalmente gratuito. En su primera fase se ha tratado a personas relacionadas con el entorno de la universidad y ahora prepara su salto hacia el público en general.

El programa consta de cuadro módulos o etapas que el fumador ha de seguir hasta abandonar el hábito. Tiene un mes para dejar los cigarrillos y un año y medio para garantizar el éxito recurriendo al equipo de psicólogos que realizarán el seguimiento de recuperación y reforzarán su decisión de convertirse en ex fumador. Todo ello a través de su ordenador y su teléfono móvil y a coste 0.

El equipo de psicólogos, dirigido por el catedrático Miguel Ángel Vallejo y el profesor e investigador Guillermo Mañanes, ha tardado tres años en desarrollar el proyecto y lo ha diseñado de forma que la intervención humana es mínima. La estructura del programa informático incluye el análisis de perfiles del usuario que genera respuestas individualizadas inmediatas y confidenciales.

http://www.apsiol.uned.es/

Publicado por: Carmen Carmena

Guía para controlar la Ansiedad

A lo largo del Blog, hemos estado comentado diferentes tipos de terapia e intervención online en el ámbito de la salud, al igual que muchos centros donde se puede encontrar estas terapias.

Pero en esta entrada, os planteo otra de las utilidades de Internet en el mundo psicológico:
Se trata de la utilización de "Guías de Educación Sanitaria". Son unas guías que se ofrecen online para ayudar a las personas con diferentes problemas.
Una de las guías encontradas con respecto a la psicología de la Salud, es la guía de cómo controlar la Ansiedad.

En esta guía en concreto se puede encontrar información dos tipos de información importante:

¿Qué es la ansiedad?

¿Cómo se maneja?

A partir de estas dos preguntas importantes, puedes encontrarte con infomación suficiente sobre dicho trastornos, las consecuencias, como se detecta por un lado, y por otro como poder detenerla, cómo hacer para relajarse o afrontar situaciones de pánico.

Me resulta interesante presentaros aquí un ejemplo de tipos de relajación para la ansiedad, donde se explica paso a paso que se debe hacer, ilustrándose incluso de dibujos para ello. Por ejemplo:

http://www.osakidetza.euskadi.net/r85cksalu07/es/contenidos/informacion/salud_mental/es_4050/adjuntos/ansiedadComoControlarla_c.pdf

Publicado por: Tauana Matias